身体に負担をかけずに飛行機での移動を楽にする 25 の簡単な方法

Jul 12, 2023

ケイティ・ウェイ

あまり自慢できる特技ではありませんが、空港に行くことと飛行機に乗ることが得意です。 2013 年に大学進学のため東海岸から中西部に引っ越して以来、年に何度も飛行機に乗っています。謙虚ではない私の意見ですが、ある程度の科学の知識はあります。 2020年以降、ますます大変な空の旅を楽しみにしているわけではありませんが、たとえ目が泳ぐほど長くて窮屈な国際線であっても、その試練全体をできるだけ苦痛なくするというコツは持っています。

飛行機に乗ることは脳と体に負担をかけないということではありません。 まったく逆です！ 飛行機に乗るということは、厳しい座席、大声で見知らぬ人、ひどいトイレ、非常に緊急でありながら完全にコントロールできないと感じるタイミング、そして奇妙な軽食の選択肢という難題です。 その経験により、痛み、ストレス、疲労感が残ることがあります。

実際の飛行自体に関しては、多くの点をコントロールすることができませんが、フライト全体をより快適に、威厳を持って、さらには…ほんの少しだけ楽しくする簡単な方法があります。 ここでは、飛行機での移動をできるだけ快適にする、個別および累積的な簡単な調整をいくつか紹介します。

1. たとえ飛行機内で居眠りするつもりであっても、フライトの前夜は十分な睡眠を取るように最善を尽くしてください。これはギャンブルになる可能性があります。 この休息の基盤は、飛行機の遅延、通路側の乗客のいびき、激しい乱気流など、どんな変化球が投げ込まれても対処するのに役立ちます。 疲れて空港に到着しなければ、どんな不便も耐えられるでしょう。

2. 飛行をより身体的に快適にするために、いくつかの持ち物を用意してください。 私はこれらの低反発枕の福音を説きます。私は数年前にハドソン ニュースからこのコンパクトな Cabeau 枕を手に入れました。それ以来、それは私のいつもの相棒です。 私のものを着ていると、円錐形の犬のような気分になりますが、首が楽に昼寝できるので、とにかくバックパックに放り込むのを欠かしません。 眠りが浅い方は、刻々と変化する飛行機の照明を遮断するためにアイマスクを用意してください。

3. 作業中: 耳栓やノイズキャンセリングヘッドフォンを忘れずに。そうすれば、イライラして声を荒げる子供たちと一緒に飛行機に乗る親たちに、辛辣な態度ではなく共感を感じることができます。 (そして、あなたがイライラして声を出す子供たちを抱えている人なら、Condé Nast Traveler のガイドが役に立ちます。)

4. ゲートで手荷物を検査する必要がある場合に備えて、一日に欠かせないものはすべて「私物」に保管してください。たとえば、薬、歯ブラシ、歯磨き粉、フロスのセット、本などです。空港のスターバックスで不思議な顔をしていました。 薬を機内に持ち込んでも大丈夫か心配ですか? TSA によれば、3.4 オンスを超える液体医薬品の持ち込みは許可されており、注射薬に付属する場合は未使用の注射器も問題ありません。どちらの場合も追加の検査を受ける必要がある場合があることに注意してください。 こうした準備をすべて行うことで、荷物に関連した事故は、旅行を変える可能性のある緊急事態から大きな迷惑に格下げされます。

5. アスレジャーの黄金時代に生きている私たちはとても幸運です。 私の実証済みの制服：毛布や枕としても使えるセーターやスウェットシャツ、裸足で空港の床に触れずにTSAを通過できるように体操用ソックスを履いたスリッポンシューズ、レギンス、そして通気性のある綿の下着。 私たちは形よりも機能を重視していますが、人前で少しみすぼらしく見えると、自分がパパラッチから隠れている有名人になったような気分になります。 妄想ですか？ 多分。 快適？ 絶対に。

6. 穏やかなトレーニングルーチンで、何時間も座っていても大丈夫なように体を整えます。 パーソナルトレーナーは、バンドスクワット、臀筋ブリッジ、ふくらはぎのストレッチ、古典的な子供のポーズなど、一度に何時間も同じ場所に座ることに伴う痛みを最小限に抑えるための18の異なる動きをSELFと共有しました。 飛行中に肩、背中、首の痛みを感じたら? 全部伸ばしてください。 数千フィート上空で脊椎減圧術を行うのは少し間抜けに見えるかもしれませんが、快適さを得るために支払う代償は小さなものです。そして、おそらくこのような人々に二度と会うことはないだろう。